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网球发球技巧

网球发球技巧是初学者比较难以掌握的一项技术,很多的初学者朋友还都是下手发球吧呵呵.下面介绍一些网球
发球的一些注意要点,希望对想学好发球的朋友有帮助。

一.网球发球五要领

(1)握拍:作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位:双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球:两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作:抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。
(5)击球点:运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

二.网球发球直角法则

第一个直角:发球时,让你的身体与发球手臂的大臂形成一个直角。
第二个直角:发球手臂的大臂与小臂之间形成另一个直角。
当然,你不能像木头人一样,僵硬地维持直角,而应该在发球过程中的某一个瞬间经历这样一个姿势。尝试90度的发球技巧,可以180度地改善发球。三.网球发球抛球技巧

一、手执球的手法不恰当。

不少初学者,手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。

不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

三、球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。

练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作,这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

通过网球磨砺发球有效改善比赛局面

职业网球选手都非常地清楚,通过网球磨砺发球有效改善比赛局面。这也是很多专业网球选手最常使用一种发球战术法。网球比赛离不开发球,与其他技术相比,它是惟一可以完全由球员自己控制的击球。对正向中级水平过渡的人来说,掌握了正确的发球技巧和运用策略,往往能极大改善比赛的状况。我们不得不承认,发球是你球技大长之后需要突破的最后的一道关口了。

初级

目标:抛球和挥拍动作协调流畅。

刚学发球时,用不着多深奥的理论,你只要站到底线上的发球区域,集中精力让抛球和挥拍动作协调流畅地配合起来就行了。至于什么发球线路、腿部或上身的运动,你都不用管。

持拍练习空挥,效果其实并不好。建议你暂时放下球拍,让持拍手握住一个有点儿质量的物体(如果有可能,小一点儿的橄榄球比较合适),再练习抛球和挥拍。这样会帮助你专心体会手臂的协作。等到自己能够放松、准确地完成挥拍动作后,再拿起球拍练习,效果就很容易出来了。

若是想练习用上双腿的话,可以像平时发球一样摆好准备姿势,前脚(也就是非持拍手一侧的脚)跨出一步,然后练习抛球和投掷橄榄球。这一练习的好处就是能促使你在发球中习惯充分扭转肩膀——这恰恰是发好球的必要因素。

再来谈谈抛球的问题。非持拍手臂向上抛球,然后伸直手臂,在击球动作中再慢慢放下,听起来并不困难。但能让两只手臂运动的速度和节奏相互协调起来却并不容易。通常情况下,球被抛出后,伸直的抛球手臂没有多少运动的空间了,因而挥动的速度应当慢一些。

否则,抛球就要很高,才能让球拍有足够的时间挥到击球区。当然,如果抛球手臂运动得太慢,或者持拍手臂运动得太快,为了赶在合适时间进入击球区,球拍将不得不在挥动中停顿一下。让两只手臂协调运动、互不干扰永远是发好球的不二法则。

目标:让发球成为制造先机的武器,全面运用旋转和力量给对手的接球制造麻烦。

初学者的发球更像是个开球仪式,但对处于中级水平的人来说,发球则是掌握主动的第一步。发球的线路在这阶段里变得很重要,球要尽可能落在对手最难接的地方,比如发向对手的身体和内外两个角落。另外,你也可以通过改变自己的站位来控制不同的角度。

图1:向上擦过球身,会帮助你发出上旋球,这对打出稳定而有效的二发很有好处。

挥拍放松、流畅、自如,就能提高发球的速度。试试这种方法:非持拍手不要真的抛出球,双臂做完整的击球动作;随挥结束的时候,持拍手臂经由一个圆弧的轨迹,重新回到引拍的位置,重新开始无球的空挥;等第二次随挥结束后,你就可以将球抛出,做出一次真正的发球动作。这一练习对运用肩膀和加速拍头很有好处。

旋转对中级球员来说,是提高发球安全性的好办法。旋转可以让你在充分挥拍的情况下仍能保证将球发进有效区域内,而对手接起来却很困难,因此在二发中尤其有用。要想让自己的发球产生上旋效果,你不仅需要弯曲膝盖,还要让拍面向上擦过球身。抛球刚好进入身体靠前的上方,就能容易地帮你找到擦出上旋的感觉了。

高级

目标:充分的肩膀转动和膝盖弯曲,让一二发都令对手头痛。

处在高级阶段,能用肩膀是不够的,能将肩膀转到合适的程度才是重要的。抛球的时候,对手能看到你的大部分后背吗?前球王桑普拉斯是个夸张的例子,他发球时转肩得相当剧烈,以至于后背都能和球网平行了。而对普通人来说,能将肩膀扭转到和球网呈30度到40度的程度就很不错了。

当选择两脚一前一后开立的发球站姿时,你不必让前脚与底线平行,只要呈45度角就行了,脚尖冲向网柱。然后当你抛球的时候,弯曲膝盖、顶出髋关节时,双脚就会自然提起,变得与底线平行。这样的准备姿势能先将身体充分侧向发球的方向,为发球时上肢和肩膀的扭转提供方便。

图2:桑普拉斯发球时肩膀的扭动很大,几乎能让对手看到他整个后背,并将他的前脚带离地面,变成与底线平行了。

膝盖弯曲得越好,双腿的运用就越自然,来自脚蹬地的作用力转移到击球中的力量也就越大。在你打定了进攻的主意之后,发球时就会自然向前移动重心,身体被自然而然地带离地面,进入球场。你可以自己观察一下,结束发球后如果你的身体没有进入底线以内的话(至少有一只脚跨入底线),那就是你还没有充分用到双腿。有了肩膀充分的转动,膝盖的弯曲,你就能将球发到发球区的外角,把对手带到球场之外了。

高水平球员在发球中常犯的问题就是挥拍太过剧烈,因为紧张导致手臂僵硬。有一种方法可以减轻这种问题:发球时只用拇指和食指钩住球拍。这样做能有效地防止握拍紧张、放松手掌肌肉,反而能更好地为拍头加速。

网球的发球技术,是网球比赛第一局开始的关键。所以我们不能在第一个发球就输掉,当你拿到第一局的发球权,那就会让自己有更多的赢取机会。当然,如果你处于下风时,更需要通过网球磨砺发球有效改善比赛局面了,这是打网球的一种战术法。其实在一些网球发达的国家里,他们的教练都是要求掌握战术后再练习技术。这就是打网球的美妙之处。